domingo , 21 octubre 2018
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AUTOESTIRAMIENTO ISQUIOTIBIALES EN SUPINO

1. El paciente se tumba boca arriba levantando una pierna con la rodilla extendida. Las caderas deben estar apoyadas sobre la camilla. La otra pierna puede estar flexionada o extendida sobre la camilla. El paciente utiliza una toalla o una banda alrededor del arco del pie, cerca del talón.

2. El paciente intenta empujar el talón elevado durante 5 – 6 segundos. Después del esfuerzo isométrico, toca el descanso volviendo a la posición de partida.

3. Se repite el ejercicio dos o tres veces.

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