miércoles , 21 noviembre 2018
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ESTIRAMIENTO DORSAL ANCHO

Con este estiramiento aumentamos la amplitud de movimiento en flexión y rotación externa del húmero.

PROCEDIMIENTO:

1.La persona que se estira se recuesta en posición prona sobre la camilla, con los brazos extendidos al costado y hacia el frente (posición de superman) y rotados externamente (pulgares hacia arriba).

2.El fisioterapeuta sujeta las muñecas o los brazos de la persona. Indicamos al paciente que lentamente intente extender sus codos hacia los costados y rotar internamente los brazos, esto contrae isométricamente el dorsal ancho durante 6 segundos.

3. Después del esfuerzo isométrico, la persona se relaja.

4.A medida que exhala, le pedimos a la persona que extienda sus brazos, más hacia adelante, hacia el techo, y que rote sus brazos externamente más aún.

5. Repetimos 3 o 4 veces.

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