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Llamamos actividad física a cualquier movimiento voluntario del cuerpo que consuma energía. Puede ser:
Ejercicio físico programado, lo que conocemos como deporte: fútbol, baloncesto, tenis, voleibol u otras actividades como el aeróbic, yoga, taichí, etc.
Actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Por lo tanto, no es imprescindible apuntarse a un gimnasio o realizar un deporte de competición para ser activo. Actividades que realizamos al lo largo del día, producen los mismos beneficios.
Optar por estas decisiones nos ayudarán a disfrutar de una vida más saludable;
Subir por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.
Dejar el coche e ir andando o en bicicleta.
Bajarse una parada antes del autobús.
Realizar tareas domésticas (como hacer las camas, barrer o limpiar los cristales).
Practicar labores de jardinería (remover la tierra, cortar el césped, podar árboles, …).- Salir a caminar en algún momento del día, incluso si no estaba previsto.
Fuente: Servicio Vasco de Salud.
