1. Mantener cabeza erguida y mirada al frente. 2. Contraer la musculatura abdominal durante el esfuerzo. 3. Tronco erguido con la espalda recta. 4. Reconocimiento médico previo a los ensayos. 5. Entrenamiento físico y trabajo mental como preparación. 6.Intensificar la fuerza, resistencia y coordinación. 7. Uso medidas protectoras: fajas, vendajes ...
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