CONSEJOS SOBRE SALUD

Debemos controlar los factores de riesgo como son la hipertensión arterial, diabetes, colesterol alto, obesidad, cardiopatias, poliglobulia y tener un estilo de vida saludable (alimentación equilibrada, actividad física regular, 0 tabaco, 0 drogas y una copita en Navidad). Ante la presencia de sintomas como perdida de movimiento de un lado ...

Proviene del Río Ebola (República Democrática del Congo). Identificada por 1ª vez en 1976. SINTOMAS: – Fiebre repentina, debilidad, dolor muscular, dolores de cabeza y dolor de garganta. – Más tarde vómitos, diarrea y alteración de la  función renal y hepática, sangrado. PROPAGACIÓN: – A través del contacto con los ...

Sin duda alguna NUESTRA ACTUACIÓN sobre los factores de riesgo modificables para frenar las alteraciones del cartílago articular. FACTORES DE RIESGO: 1. Riesgo Fuerte positivo: Aumento de la edad, Historia familiar positiva, Obesidad. 2. Riego Débil positivo: Menopausia precoz, diabetes, hipertensión. 3. Riesgo negativo: Osteoporosis, tabaco. 4. Locales: Inestabilidad articular, forma ...

1. Flexionar las rodillas, NUNCA LA ESPALDA. 2. El apoyo de los pies debe ser firme, seguro; separándolos para aumentar la base de sustentación. 3. Usar la fuerza de las piernas y sostener el objeto lo más pegado al cuerpo. 4. No levantar el objeto por encima de los 90º. ...

Colocar la Columna Vertebral en una posición natural. Colchón firme, confortable sin hundirnos. Colocado sobre un somier resistente y tenso. Almohada lo más plana posible. La postura más adecuada es la de «boca arriba» poniendo un cojín bajo las corvas. Si se duerme de costado, mantener las piernas dobladas. Evitar ...

1. Espalda erguida apoyada en respaldo y pies sobre el suelo o en algún soporte. 2. Sentarse lo más atrás posible.   3. Evitar que la mesa nos quede alta o baja. 4. Uso reposabrazos. 5. No prolongar la postura.

La higiene postural es fundamental como medida preventiva para el dolor de espalda. Estas actuaciones son interesantes para prevenir el dolor cuándo estamos de pie. 1.  Uso de taburete. 2. Cambio de posición frecuentemente. 3. Separar los pies. 4. Estar erguido de forma natural. 5. Usar cualquier apoyo posible.

En las próximas entradas hablaremos de como mejorar nuestra Higiene Postural. Empezaré citando algunas de las razones por las que nos duele la espalda. – Deficiencia al nacer. – Obesidad (Aplastamiento). – Edad. – Fatiga general. – Musculatura débil. – Deformidad o desviación. – Traumatismo. – Conflicto familiar o laboral.