Histórico Etiquetas: higiene del sueño

1. Mantener un hábito de sueño regular. Intentar ir a la cama y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días, incluyendo los fines de semana y vacaciones. 2. Evitar la cafeina (cafe, refrescos, chocolate o ciertas medicaciones) y alcohol poco antes de ir a la cama, lo más ...

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