miércoles , 17 julio 2024
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AUTOESTIRAMIENTO ADUCTORES SENTADO

Nos colocamos con la espalda derecha, las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Llevamos las piernas tan cerca  del suelo como se pueda. Esta acción ayuda a estirar los aductores acortados.

Colocamos los brazos o manos contra la parte interna de las rodillas e intentamos juntar las rodillas contra la resistencia que haces, contrayendo isométricamente los aductores acortados. Debemos sostener la contracción 6 segundos.

Repetimos la acción dos o tres veces.

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