domingo , 16 junio 2019
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ESTIRAMIENTO DEL DORSAL ANCHO CON EL FISIOTERAPEUTA

-La persona que se estira se coloca en posición prona sobre la camilla, con los brazos extendidos al costado y hacia el frente (en la posición de superman) y rotados externamente (pulgares hacia arriba).

estiramiento dorsal ancho

 

-El fisioterapeuta sujeta en forma segura las muñecas o los brazos de la persona. Indicándo a la persona que estire sus codos hacia los costados y rotar internamente los brazos, esto contrae isométricamente el dorsal ancho bilateralmente durante 6 segundos.

-A medida que espira, pedimos a la persona que extienda sus brazos más hacia adelante, hacia el techo, y que rote sus brazos externamente más aún.

-Repetimos el ejercicio dos o tres veces.

 

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