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PRINCIPIOS PROMOVER LA SALUD ÓSEA

Especificidad: El ejercicio tiene un efecto osteogénico localizado.

Sobrecarga: El aumento progresivo de la intensidad del ejercicio promueve una mejoría continua.

Valores iniciales: Los individuos con menor masa ósea total tienen el mayor potencial de progreso.Principios promover la salud ósea

Disminución del retorno: Al acercarse al techo biológico de densidad ósea, se requiere un mayor esfuerzo para aumentarla aún más.

«Más» no necesariamente es «Mejor»: Las células óseas se vuelven insensibles en respuesta a sesiones de carga mecánica prolongadas.

Reversibilidad: La interrupción del ejercicio revierte los efectos osteogénicos positivos del ejercicio.

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