jueves , 20 junio 2024
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Histórico Etiquetas: ejercicio para tonificar los erectores

ELEVACIONES LATERALES SOBRE MANOS Y RODILLAS

  Este ejercicio va dirigido fundamentalmente a los músculos erectores de la columna, que discurren a lo largo de la columna vertebral y son responsables de la extensión del tronco. Los glúteos ayudan en el movimiento, dirigiendo la pierna hacia atrás. Paso 1: Te colocas en cuadrupedia, con la columna ...

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