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Los problemas de salud asociados a las altas temperaturas pueden evitarse con medidas sencillas:
-Beber mucho agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evitar las bebidas alcohólicas, café, té y los refrescos azucarados.
-En los días de intenso calor permanecer en lugares frescos, a la sombra y si es posible pasar al menos dos horas en algún lugar climatizado. Tomar una ducha o un baño fresco.
-Bajar las persinas evitando que el sol entre directamente. Evitar usar máquinas y aparatos que puedan producir calor en las horas más calurosas. A partir de los 35º C en el interior de la vivienda, un ventilador sólo mueve el aire, no lo enfría. Utilizar todas las medidas tradicionales.
-Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos).
-Evitar las actividades en el exterior en las horas más calurosas, sobre todo si las actividades son intensas.
-En el exterior llevar ropa ligera y de color claro, protejerse del sol, usar sombreros. Utilizar calzado fresco.
