martes , 23 julio 2024
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EJERCICIO ANAERÓBICO O DE «FUERZA»

Es aquel de alta intensidad y corta o poca duración. La energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxigenadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o FosfoCreatina y la Glucosa. Y generan sólo 2 ATP. Al realizarlo, la respiración se intensifica y nos falta el oxígeno.

Ejemplos: Sprint en carrera, ciclismo, natación, levantamiento de pesas, salto de cuerdas, isométricos y entrenamiento de alta intensidad.

-Energía rápida pero poco duradera.

-Mayor volumen, potencia y fuerza muscular.

-Mayor cantidad y aumento del tamaño de las fibras musculares tipo II de contracción rápida.

-Mayor resistencia muscular local (LME).

-Menor presión sanguínea.

-Aumenta los niveles de hormona del crecimiento (GH) y testosterona.

-Menor inflamación.

-Menor resistencia a insulina.

-Mayor angiogénesis.

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