lunes , 21 octubre 2019
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FITBALL: EJERCICIO NAVAJA

Este ejercicio favorece el fortalecimiento de los músculos de tronco y cadera. Para que sea efectivo, debes mostrar coordinación, sincronización, precisión y fuerza.

Paso 1. Adopta la posición de flexiones , con los brazos separados a la anchura de los hombros, y pies y espinillas apoyados en la pelota suiza.

Paso 2. Flexiona las rodillas, haciendo rodar la pelota hacia el pecho, mientras mantienes los brazos rectos en todo momento.

Paso 3. Estira las piernas y repite 10 veces.

 Acción correcta:

-Mantener la tensión del core durante todo el ejercicio.

-Respira correctamente.

-Mantener los hombros en línea sobre las manos.

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