DEPORTIVA

  Las lesiones del cuádriceps incluyen la avulsión de la cabeza directa y cabeza refleja de la músculos rectos femorales, desgarros musculotendinosos proximales y rotura del tendón del cuádriceps. Las lesiones proximales de las cabezas directa y refleja del recto femoral son infrecuentes. Sin embargo, en los adolescentes es posible ...

Nos colocamos con la espalda derecha, las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Llevamos las piernas tan cerca  del suelo como se pueda. Esta acción ayuda a estirar los aductores acortados. Colocamos los brazos o manos contra la parte interna de las rodillas e intentamos juntar las ...

1. El paciente se tumba boca arriba levantando una pierna con la rodilla extendida. Las caderas deben estar apoyadas sobre la camilla. La otra pierna puede estar flexionada o extendida sobre la camilla. El paciente utiliza una toalla o una banda alrededor del arco del pie, cerca del talón. 2. ...

  Se trata de una osteocondrosis que afecta al núcleo de osificación de la tuberosidad tibial en la zona de inserción del tendón rotuliano. Presenta las siguientes características: -Edad: aparece en torno a los 12-16 años, preferentemente en varones. -Dolor en la región de la tuberosidad tibial en cara anterior ...

  Este ejercicio va dirigido fundamentalmente a los músculos erectores de la columna, que discurren a lo largo de la columna vertebral y son responsables de la extensión del tronco. Los glúteos ayudan en el movimiento, dirigiendo la pierna hacia atrás. Paso 1: Te colocas en cuadrupedia, con la columna ...

Este ejercicio ayuda a fortalecer el core. Requiere equilibrio, estabilidad y precisión para completarlo adecuadamente. Es un ejercicio  de fortalecimiento abdominal sumamente eficaz. Paso 1. Comienza en la posición estándar para flexiones, con el cuerpo recto, la musculatura central contraída y las espinillas apoyadas sobre la pelota suiza. Paso 2. ...

  Cuando tenemos algo que celebrar, en casi todas nuestras casas, después del postre tenemos costumbre de brindar: ¡SALUD! Pues bien, la organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado completo de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades” ...

Tonificaremos el subescapular, músculo que realiza la rotación interna del hombro con el Theraband. Os presento el ejercicio en un sencillo vídeo para practicarlo en casa.

Este ejercicio favorece el fortalecimiento de los músculos de tronco y cadera. Para que sea efectivo, debes mostrar coordinación, sincronización, precisión y fuerza. Paso 1. Adopta la posición de flexiones , con los brazos separados a la anchura de los hombros, y pies y espinillas apoyados en la pelota suiza. ...

Tonificaremos el supraespinoso y deltoides medio con el Theraband. Estos músculos que realizan la ABD del hombro. Os mostraré en este vídeo sencillo como se realiza.